تمرینات تناسب اندام (افزایش یا کاهش وزن) متناسب با هدف ورزشکار تمرینات تناسب اندام باید بر اساس هدف شما، یعنی افزایش وزن (عضله‌سازی) یا کاهش وزن (چربی‌سوزی)، تنظیم شوند. هر کدام از این اهداف، رویکرد خاصی در تمرین و تغذیه می‌طلبند.